Gå til innhold

NUTRITUS ernæring

ernæring på en enkel måte

Meny

Måned: mai 2018

Blåbærboost

Lettvint is som du lager på under 5 minutter med kun 3 ingredienser. Sunt og godt.

Nicecream basic

Oppskrift på en enkel og god nicecream, eller plantebasert iskrem, som smaker fantastisk godt

Sosiale medier

Facebook
Instagram
Pinterest
YouTube

Follow NUTRITUS ernæring on WordPress.com

Nylige innlegg

Sprøstekte, spicy kikerter
Må du telle kalorier for å gå ned i vekt?
Sjokoladegranola på 5 minutter
Quinoa måltidsbar
5 tips for vellykket livsstilsendring

Søk på siden

Merke

🐣 dagens «homecoming» EMOM25: • 8 HSPU • DU’s - 1. Runde setter standard for resten av rundene • 12 Boxjump burpees • 45 sec handstand walk practice • 25 Butterfly situps Tungt men veldig digg... når det er over 😂😅

🐣 g l a d p å s k e 🤸🏻‍♀️

Favoritt på slump 🥞 «Små pannekaker» med litt av alt, ble en favoritt på frokost- og lunsjbordet nå i påska👌🏼 Oppskriften er (veldig ca 😂): • 4 egg • 1 dl havregryn • 3 dl grovbakst • 1/2 boks vaniljekesam • 1/3 boks cottage cheese (liten) • 1 ts vaniljesukker • 1 ts bakepulver • tilsett melk til du får en passe tykk røre. Gjerne litt tykkere røre for at de ikke skal flyte ut i stekepannen 😉 👉🏼 Kjør i stavmikser til du får en jevn røre uten klumper. La svelle litt før du steker de. Ca 1 stor spiseskje røre på hver pannekake er nok. Og det som er helt supert er at røra blir bedre jo lengre den står 😋 Oppbevares i kjøleskap og da kan den stå et par dager. Bare rør rundt når den skal taes i bruk. Håper det smaker! 😉 #nutritusmat

As soon as we wish to be happier - we are no longer happy. Walter Landor

🍓breakfast bowl 🍓 #nutritusmat

🌿 s m a r t e v a l g 🐣 Er du en av de som gruer seg til påske og alle fristelsene og kosen som kommer? Ikke gjør det da 😉 Kos deg med god samvittighet og kanskje kan disse tipsene være til hjelp? 1️⃣ Velg hovedsakelig sukkerfrie, kunstige søtede eller produkter med redusert sukkerinnhold. Da er det ikke noe stress å unne seg «the real deal» innimellom. 2️⃣ Benytt sjansen til å være aktiv så ofte den byr seg. Reduser stillesittingen og bruk av energien du får fra de lange og ofte større måltidene som ofte kommer ved høytider. 3️⃣ Skjær opp frukt og ha på bordet om kveldene. Gjem litt innimellom smågodtet i påskeegget og det er enda enklere å øke inntaket. 4️⃣ Og som jeg alltid sier; alltid frukt og grønt til ALLE måltid 🌈 eat a rainbow a day 🙌🏼👌🏼 God søndagskveld! #påskeferie #nutritusmat

Nei, det kan du ikke spise for da blir du tykk... eller kanskje ikke 🧐 Brødskive er en av de matvarene som mange kutter ut og mange ganger uten noen god grunn annet enn en oppfatning om at brød blir man tykk av. Jeg må selv be noen av de jeg veileder om å spise mindre brød, men hadde de spist tilsvarende mengde knekkebrød, proteinrundstykker eller lomper ville de fått samme tilbakemelding på det også. Moderasjon og balanse går hånd i hånd når jeg veileder og gir råd om kosthold. Brød i seg selv er ikke farlig og gjør deg ikke tykk, det er helheten i kostholdet ditt som gir en energibalanse eller ubalanse. Er du en av mange som setter unødvendige restriksjoner i kostholdet ditt? Etter en stund blir det kanskje for mye som savnes og du ender med å sprekke, så starter du på nytt igjen enten dagen etter eller du venter til det har gått en stund og motivasjonen er tilbake. Brød, rundstykker, vaffel- og pannekakerøre med høyt innhold av fullkorn er en god kilde til kostfiber, mineraler og vitaminer kroppen trenger, også protein. Vi har fortsatt mye å gå på når det gjelder å få tilstrekkelig inntak av kostfiber, så hvorfor kutte ut en god kilde til det? Og du.. ikke vær redd for å spise mat! Vær heller bevisst på hva du spiser, hvor mye du spiser og lytt til kroppen når den sier den er mett. #nutritusmat

Hvorfor ikke gå en tur etter middag og nyt en vakker solnedgang 🤗 Bor du i Trondheim vil jeg tipse om at Ladestien er nydelig nå om dagen 🙌🏼 så... hvem vil du ha med deg på tur??

Å komme igang med trening etter en sykdomsperiode trenger ikke å være så enkelt. Noen ganger tar det tid før kroppen er klar for å trene igjen, man mister litt motivasjonen og de gode rutinene man hadde innarbeidet kan lett falle bort. I slike perioder kan det være viktig å legge lista lavere enn du gjør ellers. Å lytte til signalene kroppen gir deg og å kjenne på hvordan formen føles er viktig i perioden rett etter sykdom. Kjenner du at du er klar for en hard økt, så kjør på, men er det motsatt skal du heller ikke være redd for å roe ned litt lengre enn du kanskje først hadde tenkt. Å roe ned betyr ikke å gjøre ingenting, men kanskje heller jobbe for å holde intensiteten nede og ha litt kortere varighet på gåturen eller treningsøkta. Kanskje holder det med å gå en tur på trening å ha som mål å kjøre kun litt av programmet, bare for å komme igang også 😉 Jeg kjenner ihvertfall at nå, nå skal det bli digg å ta ei skikkelig treningsøkt i morgen. Det har vært lenge siden sist 😅😂 #liveterbestute

Kategorier

Kategorier

Arkiv

Meta

Registrer
Logg inn
Innlegg RSS
Kommentarer RSS
WordPress.com

Follow NUTRITUS ernæring on WordPress.com

Meny